【綏化宏洋米業(yè)】睡眠是人類可以說重要的一件事了。每天我們花費(fèi)10個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間進(jìn)行身體大腦休息�！敖】祦碜运�眠”，長期睡眠不足、失眠，會(huì)帶來一系列的機(jī)體損害。睡眠是促進(jìn)健康長壽的一劑良藥。下面介紹了一些食療的方法，供你選擇使用。

黃花菜粥 干黃花菜10克，大米100克，食鹽適量。將干黃花菜浸發(fā)開，擇凈切細(xì)。綏化大米淘凈放入鍋中，加清水適量煮粥。待沸后下黃花菜、食鹽等。煮至粥熟服食。每日服一次�？蛇B續(xù)服3—5天。黃花菜粥有養(yǎng)血安神，利濕消腫，補(bǔ)虛通乳。適用于血虧虛的健忘失眠、多夢(mèng)易驚、頭目眩暈、小便不利、水腫、吐血、衄血、大便下血，產(chǎn)后缺乳、乳汁分泌不足等。

龍眼肉粥 龍眼肉10克(龍眼干去殼、核取肉)，大棗5枚，大米100克，白砂糖適量。大棗去核，大米淘凈，與龍眼肉同入鍋，加清水適量，煮為稀粥，每日可1—2劑，喜好甜食者可加白糖適量。龍眼肉粥有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血的功效。適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘、貧血、體虛泄瀉、浮腫以及神經(jīng)衰弱、自汗盜汗等。或用龍眼肉10克、生姜5克、大棗15枚，同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成1小碗即可飲。